春游必备：折叠紫菜包饭

莺飞草长，星期天不带孩子去踏春吗？带上自己做的包饭，带一张春游毯，一玩一整天，多美好～这款网红折叠紫菜包饭可以按自己家人喜欢的口味去选食材，做到全家都满意。

By小神兽食堂

肉松适量

包饭紫菜1袋

米饭1碗

午餐肉1盒

蟹柳2根

鸡蛋2个

黄瓜1根

生菜4片

沙拉酱适量

韩国泡菜适量

辣条适量

西红柿1个

芝士片1片

1、蒸好的米饭加入香油和熟芝麻拌均匀。午餐肉切片煎一下。鸡蛋煎一下。黄瓜切片，西红柿切片，生菜洗净备用。

2、用剪刀在泡菜米饭和煎蛋中间剪一刀，剪到中心就可以，不要剪到底。材料如图。也可按家人口味变换。

3、午餐肉煎过香香的。

4、挤上沙拉酱味道很丰富。

5、有辣条的适合重口味的你哈。

6、又好看又好吃，便携，非常适合春游。包容全家人的口味。

胜在随意搭配，包容全家人的口味。非常适合带饭春游。上班也可以带一个哈。

1.清热解毒

苋菜清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

2.增强体质

苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

3.促进儿童的生长发育

菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

4.防止肌肉痉挛

能维持正常的心肌活动促进凝血增加血红蛋白并提高携氧能力促进造血等功能。

肉松忌与鹌鹑肉同食，否则会使人面生黑斑。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招！